5 τρόποι για να εμπλακείτε ξανά όταν τα πράγματα πάνε προς τα κάτω

Τον τελευταίο καιρό μπορεί να αισθάνεστε αβέβαιοι για τη δουλειά σας, την καριέρα σας ή το μέλλον σας. Τα νέα για την οικονομία και τις εταιρείες που απολύουν άτομα ή ακυρώνουν θέσεις εργασίας είναι σίγουρα ανησυχητικά. Επιπλέον, είναι δύσκολο να αγνοήσουμε όλο τον Τύπο για τα πάντα, από παγκόσμιες συγκρούσεις και πολιτική πόλωση έως καιρικές καταστροφές. Θέλετε να παραμείνετε θετικοί και αφοσιωμένοι, αλλά είναι δύσκολο.

Στην πραγματικότητα, η δέσμευση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να στηρίξετε την ασφάλεια της εργασίας σας και να αυξήσετε την αξία σας για τον εργοδότη σας—και αισθάνεστε επίσης καλύτερα. Εάν είστε αποκαρδιωμένοι, πιθανότατα έχετε αποδυναμωθεί. Και αν είστε αγχωμένοι, πιθανότατα αισθάνεστε επίσης κούραση και χάνετε τον ύπνο σας. Η δέσμευση μπορεί να αντιμετωπίσει αυτές τις εμπειρίες.

Επιπλέον, οι αφοσιωμένοι υπάλληλοι είναι πιο ασφαλείς. Η εταιρεία σας θα θέλει να σας κρατήσει κοντά ή ένας νέος οργανισμός θα θέλει να σας προσλάβει όταν είστε ενθουσιώδεις, γεμάτοι ενέργεια και αφοσιωμένοι στην εξαιρετική απόδοση.

Υψηλά επίπεδα ανησυχίας

Εάν ανησυχείτε για την ασφάλεια της εργασίας, δεν είστε μόνοι. Μια ανάλυση των τάσεων αναζήτησης από Lemon.io, οι αναζητήσεις για «θα χάσω τη δουλειά μου σε ύφεση» αυξήθηκαν κατά 9,900%, οι αναζητήσεις για «τι να κάνεις όταν απολυθείς» αυξήθηκαν κατά 336% και οι αναζητήσεις για «έχασα τη δουλειά μου δεν μπορώ να πληρώσω ενοίκιο» αυξήθηκαν. κατά 467%. Επιπλέον, μια έρευνα σε 25,000 άτομα από McKinsey & Company διαπίστωσε μείωση 5% στην αισιοδοξία σχετικά με τις οικονομικές ευκαιρίες.

Κατώτατη γραμμή: Η συμμετοχή θα είναι σημαντική για την ασφάλειά σας στο μέλλον. Και μπορείτε να αυξήσετε τη δέσμευσή σας και να αναζωογονηθείτε. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να γυρίσει η οικονομία ή τον εργοδότη σας να τα κάνει όλα σωστά (κανένας οργανισμός δεν είναι τέλειος, οπότε θα ήταν όντως μεγάλη αναμονή). Αντίθετα, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να εμπλακείτε.

Η δέσμευση σχετίζεται με την αισιοδοξία και στην πραγματικότητα υπάρχουν δύο τύποι αισιοδοξίας. Παθητική αισιοδοξία είναι όταν πιστεύεις ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα, αλλά περιμένεις να αλλάξουν οι συνθήκες γύρω σου. Από την άλλη πλευρά, η δυναμική αισιοδοξία είναι όταν πιστεύεις ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν και λαμβάνεις βήματα για να πραγματοποιήσεις το μέλλον. Για να εμπλακείτε και να αναζωογονηθείτε, χρειάζεστε ένα μέτρο ελπίδας - να πιστεύετε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα - αλλά πρέπει επίσης να εντείνετε και να είστε προνοητικοί για να δημιουργήσετε μια θετική κατάσταση.

Πώς να δεσμεύσετε (ή να επαναλάβετε τη συμμετοχή)

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο Erasmus, υπάρχουν βασικά στοιχεία που χρειάζεστε για τη δέσμευση. Από τη δουλειά σας, χρειάζεστε κοινωνική υποστήριξη, ανατροφοδότηση, αυτονομία, ποικιλία και ανάπτυξη. Και από το δικό σας απόθεμα πόρων χρειάζεστε εκτίμηση και αισιοδοξία. Δείτε πώς μπορείτε να τα δημιουργήσετε.

Συνδεθείτε με τους ανθρώπους σας

Ένα από τα πρωταρχικά στοιχεία για κάθε είδους υγεία, ευτυχία και δέσμευση είναι οι σχέσεις με τους άλλους. Επομένως, εάν θέλετε να είστε πιο αφοσιωμένοι, θα θέλετε να απευθυνθείτε σε συναδέλφους. Γνωρίστε αυτούς που εργάζονται στα χαρακώματα μαζί σας. Κάντε ερωτήσεις, συντονιστείτε και ακούστε τι περνάνε. Προσκαλέστε τους συναδέλφους σας για καφέ ή μεσημεριανό γεύμα ή εμφανιστείτε λίγο νωρίς σε μια συνάντηση, ώστε να έχετε μερικές στιγμές για να κάνετε check in με άλλους.

Τελικά, θα επωφεληθείτε όταν αυξήσετε το κοινωνικό σας κεφάλαιο—τους δεσμούς σας με άλλους από τους οποίους μπορείτε να μάθετε, να λάβετε συμβουλές, να μάθετε για νέες ευκαιρίες και να μάθετε πώς να πετύχετε στον οργανισμό σας. Θα θελήσετε να δημιουργήσετε δύο είδη κοινωνικού κεφαλαίου—συνδέοντας το κοινωνικό κεφάλαιο με αυτούς της ομάδας σας και γεφυρώνοντας το κοινωνικό κεφάλαιο με εκείνους σε διαφορετικά μέρη του οργανισμού ή εκτός της εταιρείας σας. Εστιάστε στην επέκταση όχι μόνο του δικτύου σας, αλλά και στις ουσιαστικές σχέσεις σας με άτομα που μπορείτε να υποστηρίξετε και που μπορούν να σας υποστηρίξουν.

Ζητήστε σχόλια

Ένας άλλος τρόπος για να παραμείνετε αφοσιωμένοι είναι να γνωρίζετε πώς τα πάτε και πώς έχετε σημασία για τον οργανισμό και την επιτυχία του. Στην ιδανική περίπτωση, το αφεντικό σας θα σας παρέχει σχόλια τακτικά, αλλά αν δεν το κάνει, ζητήστε το. Στήνω ένας προς έναν με τον διευθυντή σας για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Μοιραστείτε τι εργάζεστε και ζητήστε σχόλια σχετικά με το τι εκτιμούν στη δουλειά σας ή τι θα ήθελαν να κάνετε καλύτερα. Ρωτήστε τι θα ήθελαν να ξεκινήσετε, να σταματήσετε ή να συνεχίσετε να κάνετε, ώστε η συνεισφορά σας να είναι όσο το δυνατόν πιο σημαντική.

Μπορείτε να κάνετε αυτόν τον έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σαν μια μεγάλη υπόθεση ή μια έντονη συζήτηση. Θα στείλετε ένα μήνυμα ότι νοιάζεστε για την απόδοσή σας και θέλετε να παραμείνετε αφοσιωμένοι—όλα πολύ θετικά για την απόδοσή σας και τη σχέση σας.

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε σχόλια από συναδέλφους ή μέλη της ομάδας του έργου και μπορείτε ακόμη και να προτείνετε συνεδρίες προβληματισμού ως τακτικό μέρος της διαδικασίας εργασίας για όλους. Στο τέλος ενός κύκλου έργου, μπορείτε να προτείνετε α ρετρό (σύντομη για την αναδρομική) όπου μιλάτε για το τι πήγε καλά και τι θα μπορούσε να είχε πάει καλύτερα. Ο στόχος σας δεν είναι να είστε έντονο ή υπερβολικά δραματικός στο να ζητάτε σχόλια, αλλά μάλλον να κάνετε τις πληροφορίες απόδοσης ένα τακτικό μέρος της δουλειάς σας, ώστε να μπορείτε να παραμένετε αφοσιωμένοι, να βελτιώνεστε τακτικά και να γνωρίζετε τη σημασία σας.

Αναζητήστε Ευκαιρίες Ανάπτυξης

Ένας άλλος βασικός τρόπος για να παραμείνετε αφοσιωμένοι είναι να έχετε αυτονομία, ευκαιρίες ανάπτυξης και ποικιλία στη δουλειά σας. Εάν ο εργοδότης σας δεν είναι καλός στο να τα παρέχει, μπορείτε να κάνετε μερικά απλά βήματα για τον εαυτό σας. Μπορείτε να κρατήσετε τον ηγέτη σας ενήμερο για το τι κάνετε, ώστε να οικοδομήσει εμπιστοσύνη στις ενέργειές σας και να σας δώσει μεγαλύτερη ελευθερία. Μπορείτε να μοιραστείτε τους επαγγελματικούς σας στόχους με το αφεντικό σας και να γίνετε εθελοντής για νέα έργα. Επιπλέον, μπορείτε να επισημάνετε προβλήματα ή προκλήσεις και να προτείνετε λύσεις στις οποίες μπορείτε να πρωτοστατήσετε.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε νέες ευκαιρίες μάθησης. Αναζητήστε ένα μάθημα για το πώς να ακούτε καλύτερα, να εξερευνήσετε νέες αναλυτικές δεξιότητες ή να δημιουργήσετε μια σχέση με έναν μέντορα. Η μάθηση συσχετίζεται σημαντικά με την ευτυχία, λοιπόν, να είστε ανοιχτοί με το αφεντικό σας σχετικά με το πού θέλετε να πάτε, οικοδομήστε μια σχέση εμπιστοσύνης και αναλάβετε πρωτοβουλία για να συνεισφέρετε στην εταιρεία και, ως εκ τούτου, στη δική σας καριέρα.

Αγκαλιάστε τις απαιτήσεις

Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα για την δέσμευση δείχνει επίσης ότι θα τείνετε να είστε πιο αφοσιωμένοι όταν η δουλειά σας είναι κάπως απαιτητική. Φυσικά, είναι ωραίο αν μπορείς να κάνεις κάποια πράγματα εύκολα, αλλά αν βαριέσαι, είναι α γρήγορη πορεία προς την εξάντληση και επιδείνωση των κινήτρων σας.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας κανόνας Goldilocks για τα επίπεδα ζήτησης στη δουλειά σας. Εάν η δουλειά σας δεν προσφέρει αρκετή πρόκληση, θα είναι δύσκολο να παραμείνετε παρακινημένοι. Και από την άλλη άκρη της συνέχειας, αν η δουλειά σας είναι πολύ δύσκολη, θα είναι επίσης αποθαρρυντική. Το Eustress είναι ένας όρος που περιγράφει το βέλτιστο επίπεδο πρόκλησης—όταν τα πράγματα είναι αρκετά δύσκολα για να σε κάνουν να σκεφτείς, να αμφισβητήσεις τις δεξιότητές σου και να σε αναγκάσουν να σκάψεις βαθιά για να λύσεις προβλήματα.

Αναζητήστε νέες ευκαιρίες και αντιμετωπίστε τις προκλήσεις. Βρείτε τρόπους να συνεισφέρετε τόσο εντός όσο και εκτός του τμήματός σας και αναζητήστε την επόμενη προαγωγή ή ευκαιρία εργασίας όταν είστε 70% έτοιμοι για αυτήν. Μην περιμένετε μέχρι να είστε εντελώς έτοιμοι γιατί η πρόκληση θα είναι μέρος της ικανοποίησής σας όταν φτάσετε εκεί.

Φέρτε το καλύτερό σας

Η δέσμευση επηρεάζεται επίσης σημαντικά από τους δικούς σας προσωπικούς πόρους. Όταν είστε πιο σίγουροι και πιο αισιόδοξοι, έχετε την τάση να είστε πιο ενθουσιώδεις και να βάζετε περισσότερα στη δουλειά σας. Είναι μια ενισχυτική σχέση—αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και το μέλλον και επενδύετε στην απόδοσή σας—και αυτά αποδίδουν όσον αφορά την ικανοποίηση και την ενέργειά σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα όσα φέρνετε στο ρόλο σας και το μοναδικές δεξιότητες που συνεισφέρετε. Ενισχύστε τη δική σας αίσθηση εκτίμησης εστιάζοντας σε αυτό που κάνετε καλά και πώς επηρεάζετε θετικά τα έργα και τους άλλους γύρω σας. Να έχετε επίγνωση των δυσκολιών γύρω σας και να είστε αληθινοί, αλλά και να επικεντρωθείτε στο μέλλον και στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να έχετε θετικό αντίκτυπο. Έχετε μεγαλύτερη επιρροή από ό,τι μπορείτε να αντιληφθείτε —σε άλλους και σε προβλήματα και καταστάσεις— γι' αυτό δώσε δύναμη στον εαυτό σου να αναλάβει ενέργειες που έχουν σημασία για σένα.

Εν ολίγοις

Η δέσμευση είναι η καλύτερη ασφάλεια εργασίας, επειδή οι οργανισμοί θέλουν υπαλλήλους που νοιάζονται και είναι αφοσιωμένοι και οι συνάδελφοι εκτιμούν αυτούς που φέρνουν απόδοση και ενδιαφέρον στην εργασία τους. Ίσως το πιο σημαντικό, η δέσμευση θα σας βοηθήσει να νιώσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας - από συναισθηματική και γνωστική έως σωματική.

Όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, είναι πραγματικά δυνατό να εξισορροπηθεί μια υγιής αίσθηση της πραγματικότητας με μια θετική αίσθηση του μέλλοντος. Θα είναι καλό για εσάς και τους γύρω σας.