Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο Covid, προτείνει η μελέτη

Η πάνω σειρά

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προσβολής από Covid-19 ή εμφάνισης σοβαρής νόσου, σύμφωνα με μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε τη Δευτέρα British Journal of Sports Medicine, υποστηρίζοντας μια πληθώρα ερευνών που υπογραμμίζουν τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας καθώς ο κόσμος αναζητά τρόπους να ζήσει με τον Covid.

Βασικά Στοιχεία

Η συμπερίληψη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας στις εβδομαδιαίες ρουτίνες βοηθά στην προστασία των ανθρώπων από τον Covid-19, σύμφωνα με την ανάλυση 16 παγκόσμιων μελετών που περιελάμβαναν περισσότερους από 1.8 εκατομμύρια ενήλικες.

Η συγκέντρωση 150 λεπτών μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα ή 75 λεπτών έντονης δραστηριότητας, πρόσφερε την καλύτερη προστασία έναντι της μόλυνσης από τον Covid και της σοβαρής νόσου, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Οι τακτικοί ασκούμενοι είχαν 11% χαμηλότερο κίνδυνο μόλυνσης από Covid και 44% χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας σε σύγκριση με τους σωματικά ανενεργούς συνομηλίκους τους, είπαν οι ερευνητές.

Όσοι ενσωματώνουν την άσκηση στην εβδομαδιαία ρουτίνα τους είχαν επίσης 36% χαμηλότερο κίνδυνο εισαγωγής στο νοσοκομείο με Covid και 43% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από Covid σε σχέση με εκείνους που δεν το έκαναν, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Τα χαμηλότερα επίπεδα άσκησης εξακολουθούσαν να προσφέρουν κάποια προστασία από την ασθένεια, σύμφωνα με τα δεδομένα.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και τους κλινικούς γιατρούς να αναπτύξουν κατευθυντήριες γραμμές για τη μείωση του κινδύνου του Covid-19, αν και σημείωσαν ότι τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να αποδυναμωθούν από τη χρήση μελετών με διαφορετικές ερευνητικές μεθόδους και από υποκειμενικές αξιολογήσεις της δραστηριότητας, και προειδοποίησαν ότι η εργασία αφορούσε μόνο τις παραλλαγές του κορωνοϊού βήτα και δέλτα, όχι τις παραλλαγές όμικρον που κυριαρχούν σήμερα.

Τι δεν ξέρουμε

Οι ερευνητές είπαν ότι δεν ήταν σαφές πώς η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο του Covid-19. Είναι πιθανό να είναι ένας συνδυασμός περιβαλλοντικών και μεταβολικών παραγόντων, είπαν. Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι έχει θετική επίδραση στην ανοσία, σημείωσαν οι ερευνητές και προσφέρει μια πιθανή εξήγηση για την προστασία από τον Covid. Είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τις αντιφλεγμονώδεις αποκρίσεις του σώματος, για παράδειγμα, καθώς και μετριάζει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην ανοσία. Το υψηλότερο επίπεδο καρδιαγγειακής και μυϊκής ικανότητας σε άτομα που ασκούνται τακτικά θα μπορούσε επίσης να εξηγήσει γιατί προστατεύει από σοβαρές ασθένειες, νοσηλεία και θάνατο από Covid, πρόσθεσαν οι ερευνητές.

Βασικό υπόβαθρο

Δεν προκαλεί έκπληξη ότι η τακτική άσκηση προσφέρει προστασία έναντι του Covid-19. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τις πιθανότητες να κολλήσετε ιογενείς λοιμώξεις όπως το κοινό κρυολόγημα. Όσοι έχουν μολυνθεί τείνουν να αναρρώνουν πιο γρήγορα από τους λιγότερο δραστήριους ομολόγους τους. Η άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση των αποτελεσμάτων για άτομα με καταστάσεις που θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για τον Covid-19, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Υπάρχει επίσης πληθώρα ερευνών που τεκμηριώνουν τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας και ότι βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο. Μια πρόσφατη μελέτη προτείνει την εκτέλεση έως και 300 λεπτών έντονης άσκησης την εβδομάδα ή έως και 600 λεπτών μέτριας δραστηριότητας -τέσσερις φορές μεγαλύτερη από αυτή που προτείνουν οι τρέχουσες οδηγίες- σημαντικά μειώνει τους κινδύνους θνησιμότητας.

Περισσότερες Πληροφορίες

«Δεν είχα νιώσει ποτέ χειρότερα»: Οι πάσχοντες από Covid παλεύουν με την άσκηση (NYT)

Πώς να κινηθείτε: άσκηση μετά από Covid-19 (Κηδεμόνας)

Εάν θέλετε να ζήσετε περισσότερο, αυτή η μελέτη σας προτείνει να ασκείστε πολύ περισσότερο από ό,τι συνιστούσε στο παρελθόν (Forbes)

Πλήρης κάλυψη και ζωντανές ενημερώσεις για το Coronavirus