Η παραγωγικότητα πέφτει κατακόρυφα για 80% εν μέσω αβεβαιότητας: 5 τρόποι αντιμετώπισης

Οι καιροί είναι δύσκολοι και οι άνθρωποι ανησυχούν όλο και περισσότερο για τα πάντα, από την ύφεση και τον πληθωρισμό μέχρι την κλιματική αλλαγή και τα παγκόσμια ζητήματα της εφοδιαστικής αλυσίδας. Και παρόλο που οι άνθρωποι κατανοούν ότι η αλλαγή είναι μια πραγματικότητα, το συνεχές μπαράζ μειώνει την παραγωγικότητα και την ικανοποίηση από την εργασία.

Υπάρχουν όμως κάποιες ασημένιες επενδύσεις και είναι δυνατό να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά κάνοντας πέντε βασικές ενέργειες.

Οι ανησυχίες αφθονούν

Η ανθεκτικότητα ορίζεται ως η κατανόηση της πραγματικότητας, η κατανόηση της και η αποτελεσματική ανταπόκριση. Επομένως, πρώτα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι προκαλεί τη δυσαρέσκεια, την ανησυχία και την ανησυχία.

Νέα έρευνα από πλίθα με τη συμμετοχή σχεδόν 10,000 ατόμων σε οκτώ παγκόσμιες αγορές διαπιστώθηκε ότι το 80% των ανθρώπων ανησυχεί για τουλάχιστον ένα παγκόσμιο ζήτημα, αναστατώνοντάς τους αρκετά ώστε να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγικότητα και την ικανοποίηση από την εργασία τους. Οι ανησυχίες τείνουν να συστάδα κατά μήκος γενεαλογικών γραμμών. Οι νεότεροι εργαζόμενοι τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από τους μεγαλύτερους σε ηλικία, με το 93% των Gen Zs, το 87% των Millennials, το 79% του Gen X και το 71% των Boomers να αναφέρουν αρνητικές επιπτώσεις. Και το 44% των εργαζομένων σε όλες τις ηλικιακές ομάδες αισθάνονται πιο ανήσυχοι και πιο αποθαρρυμένοι από ποτέ.

Η κύρια πηγή άγχους και αβεβαιότητας σε όλες τις ομάδες παγκοσμίως είναι η οικονομική σταθερότητα και ο πληθωρισμός—αναφέρθηκε από το 70% των ερωτηθέντων. Ακολουθούν η κλιματική αλλαγή (56%), οι παραλλαγές του COVID-19 (44%), οι γεωπολιτικές συγκρούσεις (46%) και τα ζητήματα της εφοδιαστικής αλυσίδας (46%). Στις ΗΠΑ, το 65% των ανθρώπων ανησυχεί επίσης για την ένοπλη βία.

Οι ηγέτες (64%) ανησυχούν επίσης για τη μελλοντική επιτυχία της επιχείρησής τους. Μια μελέτη από Ξεκαθάρισε το κεφάλαιο βρέθηκε ότι το 71% των ηγετών πιστεύει ότι η ύφεση είναι κοντά, με το 45% να αναμένει ότι θα χτυπήσει πριν από το τέλος του 2022. Μικρό Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων (70%) ανησυχούν Η επιχείρησή τους δεν θα επιβιώσει από την ύφεση και το 81% ανησυχεί για τα προσωπικά του οικονομικά.

Η κατανάλωση είναι αυξημένη

Ίσως μέρος του λόγου που οι άνθρωποι είναι τόσο ανήσυχοι για το μέλλον είναι λόγω του χρόνου που περνούν βυθισμένοι στα (κακά) νέα. Σύμφωνα με τη μελέτη της Adobe, το 70% των ανθρώπων αφιερώνουν περισσότερο χρόνο απορροφώντας και συζητώντας την κάλυψη ειδήσεων σήμερα σε σύγκριση με ένα χρόνο πριν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν περίπου δύο ώρες την ημέρα.

Και το 43% των ανθρώπων λένε ότι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο συζητώντας για εθνική ή παγκόσμια κάλυψη ειδήσεων από ό,τι πριν από ένα χρόνο. Αυτή η ομάδα γενικά αφιερώνει περίπου μία ώρα την ημέρα σε αυτές τις συζητήσεις.

Λίγα φωτεινά σημεία

Μέσα σε όλη την ένταση, υπάρχουν μερικά φωτεινά σημεία. Για παράδειγμα, με το 71% των ανθρώπων να συμφωνούν ότι η αλλαγή είναι σταθερή, το 58% λέει ότι η εργασία είναι μια ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής σε περιόδους αβεβαιότητας—έτσι οι άνθρωποι βρίσκουν εποικοδομητικούς τρόπους για να επικεντρωθούν εκ νέου και να ανταποκριθούν.

Επιπλέον, η εργασία είναι πηγή υποστήριξης με τους ηγέτες να ανταποκρίνονται στην πρόκληση. Το 73% λέει ότι οι διευθυντές τους ανταποκρίνονται ή υπερβαίνουν τις προσδοκίες τους όσον αφορά την παροχή υποστήριξης εν μέσω της αβεβαιότητας.

Και οι δύσκολες στιγμές μπορούν να φέρουν τους ανθρώπους κοντά. Τρεις στους πέντε ηγέτες λένε ότι οι ανησυχητικές καταστάσεις τους έχουν φέρει πιο κοντά στις άμεσες αναφορές τους με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να Αντιμετωπιστεί

Μέσα σε όλη την αβεβαιότητα, υπάρχουν σημαντικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

#1 – Διατηρήστε την προοπτική και την εστίαση

Όταν είστε ανήσυχοι ή ανήσυχοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσετε στο μέλλον και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αυτές οι στιγμές θα περάσουν. Θυμηθείτε άλλες δύσκολες στιγμές—δυσκολίες με την οικονομία, τη δουλειά σας ή την προσωπική σου ζωή. Σχεδόν όλοι έχουν αντιμετωπίσει μια πρόκληση κάποια στιγμή και κοιτάζοντας πίσω θα σας υπενθυμίσει πώς η σημερινή μέρα κάποια στιγμή θα είναι παρελθόν. Τα πράγματα δεν θα παραμείνουν ίδια και μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε ένα καλύτερο μέλλον.

Επιπλέον, εστιάστε στις προτεραιότητές σας και στα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε. Αντί να ανησυχείτε για την ύφεση της επιχείρησης, εστιάστε στο να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε για τον πελάτη σας. Αντί να ασχολείστε με ένα άλλο ανησυχητικό παγκόσμιο ζήτημα, εστιάστε στο να ολοκληρώσετε τα πράγματα και να διατηρήσετε την πορεία με τα παραδοτέα για το έργο σας. Ως εναλλακτική λύση για να συζητήσετε με τον φίλο σας για τα προβλήματα του κόσμου, σκεφτείτε όλες τις χώρες που θα θέλατε να επισκεφτείτε. Εστιάζοντας σε θετικές σκέψεις και ενέργειες, θα μειώσετε το άγχος σας.

#2 – Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις δυνατότητές σας

Για να μειώσετε την ανησυχία σας, υπενθυμίστε επίσης στον εαυτό σας τις δυνατότητές σας και πώς έχετε ξεπεράσει τα πράγματα στο παρελθόν. Υπήρξε η στιγμή που αντιμετώπισες μια οικονομική ύφεση και μείωσες τις δαπάνες σου, διαχειριζόμενος με επιτυχία τον προϋπολογισμό σου. Ή ο χρόνος η δουλειά σου ήταν στα βράχια, και δικτυώσατε τον δρόμο σας προς μια νέα ευκαιρία.

Η ανθεκτικότητα είναι ένας μυς και κάθε φορά που περνάς κάτι, είσαι πιο δυνατός για την επόμενη πρόκληση. Ενισχύστε τις δεξιότητές σας και επικυρώστε τη δική σας ικανότητα να ανταποκρίνεστε προληπτικά, να λύνετε προβλήματα και να συνεχίζετε.

#3 – Εστιάστε στη βοήθεια των άλλων

Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι δημιουργούν δεσμούς είναι περνώντας δύσκολες στιγμές μαζί, επομένως η δυσκολία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πηγή σύνδεσης και συμμετοχής. Παρόλο που δεν θα επιλέγατε τα προβλήματα ως τρόπο οικοδόμησης κοινότητας, είναι ένα θετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, όταν βοηθάτε άλλους, αυξάνετε την πιθανότητα να βιώσετε την ευτυχία και την ολοκλήρωση, γι' αυτό επικεντρωθείτε στους συναδέλφους, τους φίλους και την οικογένεια.

Δώστε προσοχή στο ποιος μπορεί να δυσκολεύεται. Κανε ερωτησεις. Ακούστε και παρέχετε υποστήριξη. Προσφέρετε να συνδέσετε τον απολυθέντα συνάδελφό σας με βασικά άτομα στο δίκτυό σας ή να δημιουργήσετε μια ομάδα συναδέλφων με τον συνάδελφο που προσπαθεί να εξοικονομήσει χρήματα για βενζίνη. Όταν συνεισφέρετε με τη συμπόνια, τον χρόνο ή τις δεξιότητές σας, τείνετε να εστιάζετε λιγότερο στο δικό σας άγχος και χτίζετε επίσης ισχυρές σχέσεις.

#4 – Επιλέξτε με σύνεση

Ένας άλλος σίγουρος τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι να μειώσετε την έκθεσή σας σε όλες τις μορφές μέσων. Ορίστε ένα χρονικό όριο για τις εφαρμογές σας μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μην ξοδεύετε ώρες σε κύλιση και απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή την υπηρεσία ροής ειδήσεων. Μια προσωπικότητα των μέσων ενημέρωσης που εμφανιζόταν τακτικά σε μεγάλο ειδησεογραφικό μέσο είπε ότι ο παραγωγός της της είπε: «Δεν με νοιάζει τι λες στον αέρα, απλά μην τους δώσεις λόγο να αλλάξουν κανάλι». Το συμπέρασμά της ήταν ότι η επιτυχία (και οι βαθμολογίες) βασίστηκαν στη διαφημιστική εκστρατεία - και αυτό οδήγησε σε αρνητικές αναφορές.

Όταν βιώνετε έναν συνεχή καταιγισμό κακών ειδήσεων, ανησυχητικών ενημερώσεων ή εκπομπών που προκαλούν άγχος, μαρινάρεστε στον αρνητισμό. Απενεργοποιήστε και συντονιστείτε. Επιλέξτε να γεμίσετε το χρόνο σας με διάβασμα, άσκηση ή εθελοντισμό στην κοινότητά σας. Ή βυθιστείτε στη δουλειά σας που σας αρέσει. Σηκώστε το χέρι σας για ένα έργο στη δουλειά που θα διευρύνει τις δεξιότητές σας ή συνεισφέρετε στη νέα πρωτοβουλία που θα σας συνδέσει με τη στρατηγική της εταιρείας. Όταν αυξάνετε την επένδυσή σας σε δραστηριότητες που είναι ικανοποιητικές, έχετε λιγότερο χρόνο για να εμπλακείτε σε άσχημα νέα.

#5 – Βγες έξω

Ίσως ένας από τους πιο ανεκτίμητους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την ανησυχία και το άγχος περνούν χρόνο στη φύση. Μια σαρωτική ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Sπροόδους της cience περιελάμβανε 301 ξεχωριστές μελέτες σε 62 χώρες. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η φύση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική, γνωστική και συναισθηματική ευεξία. Μπορεί να βελτιώσει τη σκέψη και να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς. Μπορεί επίσης να εμπνεύσει μεγαλύτερη δημιουργικότητα και να προσφέρει μια αίσθηση ανανέωσης και κινήτρου.

Οι ειδικοί υποθέτουν ότι η φύση είναι τόσο ισχυρά θετική γιατί αν δημιουργεί μια αίσθηση δέους - και σου υπενθυμίζει πόσο μικρός είσαι σε σχέση με τόση ομορφιά γύρω σου - και τα προβλήματά σου φαίνονται επίσης μικρότερα. Η φύση γεμίζει επίσης τις αισθήσεις μέσα από το χρώμα, την υφή, τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές και την αίσθηση της ζεστασιάς ή το αεράκι στα μαλλιά σας. Όλα αυτά τείνουν να γεμίζουν το μυαλό και να βοηθήσουν να διώξει την ανησυχία ή το άγχος.

Εν ολίγοις

Είναι σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να ανησυχεί. Εξάλλου, αν δεν αντιμετωπίζετε κάποιες ανησυχίες, μπορεί να μην είστε σε επαφή με την πραγματικότητα. Αλλά αφού αφιερώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή για να νιώσετε το άγχος, κάντε θετικά βήματα για να ανασυνταχθείτε, να επαναρυθμίσετε και να προχωρήσετε προς τα εμπρός — προς όφελός σας και για τους γύρω σας.