Πώς να ανακουφίσετε το άγχος της ημέρας των ευχαριστιών

Η ίδια η λέξη «Ημέρα των Ευχαριστιών» υποδηλώνει στοχαστική ηρεμία και ικανοποίηση, αλλά η εθνική μας γιορτή—η δεύτερη αγαπημένη της Αμερικής σύμφωνα με BBC News— έχει γίνει το διαμετρικά αντίθετο. Αντί να σκεφτόμαστε να μοιραζόμαστε γαλοπούλα, γέμιση, σάλτσα κράνμπερι και κολοκυθόπιτα με αγαπημένη οικογένεια και φίλους στην άνεση ενός άνετου σπιτιού, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε αγχωμένοι σκεφτόμαστε τις επίπονες δυσκολίες του ταξιδιού, πρέπει να τα βάλουμε με έναν τρελό θείο. , τραυματισμένος παίζοντας ποδόσφαιρο οικογενειακής επαφής, τρώγοντας πάρα πολύ ή πρέπει να σηκωθείς και να δώσεις ένα τοστ.

Το τελευταίο αποτελεί αντικείμενο μιας απόκρυφης μελέτης που κατατάσσει την ομιλία πριν από μια ομάδα πιο αγχωτική από τον θάνατο, και του κωμικού Jerry Seinfeld συμπέρασμα, «Ακούγεται σωστά; Αυτό σημαίνει για τον μέσο άνθρωπο, αν πάτε σε μια κηδεία, είναι καλύτερα στο φέρετρο από το να κάνετε το εγκώμιο».

Δυστυχώς, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σηκώνονται όρθιοι για να μιλήσουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις, το κάνουν έξω από τη μανσέτα και συνήθως καταλήγουν να επαναλαμβάνονται ή να τρελαίνονται, κάνοντας την ομιλία μεγαλύτερη από ό,τι θέλει να ακούσει κάποιος ή κάνει τη θεία σας την Έντνα να αποκοιμηθεί στις το τραπέζι.

Υπάρχει μια λύση και είναι εμπνευσμένη από το μπεστ σέλερ του Malcom Gladwell, Outliers: Η ιστορία της επιτυχίας. Ο Gladwell αποδίδει την εκπληκτική επιτυχία του Bill Gates και των Beatles της Microsoft σε αυτό που ο Gladwell περιγράφει ως «Ο κανόνας των 10,000 ωρών». Στην περίπτωση του Γκέιτς πέρασε ατελείωτες ώρες ταλαιπωρώντας έναν υπολογιστή όταν ήταν στο γυμνάσιο. στην περίπτωση των Beatles, περνούσαν ατελείωτες ώρες παίζοντας σε νυχτερινά κέντρα στη Γερμανία. Δυστυχώς, δεν έχετε 10,000 ώρες πριν το δείπνο με γαλοπούλα. αλλά δεν χρειάζεσαι τόσο πολύ χρόνο! Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμαστείτε και να εξασκηθείτε λίγο.

Παρασκευή. Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε εκ των προτέρων. Σκεφτείτε πέρα ​​από τα συνηθισμένα προφανή θέματα όπως το να ευχαριστήσετε όλους για τη συμμετοχή τους. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τις συνηθισμένες ωραίες, αλλά να τις κάνετε δευτερεύουσες σε κάτι φρέσκο ​​και νέο, ίσως ανακεφαλαιώνοντας αξιοσημείωτα γεγονότα που έχει βιώσει κάθε άτομο στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους. Το όφελος από αυτό είναι ότι κάνει όλους στο τραπέζι να αισθάνονται ότι συμμετέχουν.

Γράψτε τις σημειώσεις σας και αναθεωρήστε τις, μία, δύο, τρεις φορές. Θα δείτε ότι οι ιδέες σας αρχίζουν να αποκρυσταλλώνονται.

Πρακτική. Σύμφωνα με τον Vince Lombardi, τον θρυλικό προπονητή ποδοσφαίρου, «Η εξάσκηση δεν κάνει τέλεια. Η τέλεια εξάσκηση κάνει τέλειο." Σε παρουσιάσεις που μεταφράζεται σε αυτό που ονομάζουμε "Λεκτικότητα", που σημαίνει να πείτε τις πραγματικές λέξεις στο τοστ σας ή την ομιλία σας δυνατά σε ένα φανταστικό κοινό. Κάντο μόνος σου. αλλά πείτε το ακριβώς όπως θα θέλετε όταν βρίσκεστε μπροστά στο πραγματικό κοινό σας.

Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να λεκτικοποιήσουν. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι η ομιλία τους δεν έχει «ψηθεί» ακόμη, αγνοώντας ότι η Verbalization θα προχωρήσει τη διαδικασία ψησίματος. Άλλοι αισθάνονται άβολα επειδή μιλώντας δυνατά χωρίς ακροατήριο αισθάνονται σαν να «εκτελούν». Άλλοι πάλι θεωρούν το Verbalization πολύ στοιχειώδες.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, βραχυκυκλώνουν τη διαδικασία.

Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν μια μειωμένη ή τροποποιημένη μορφή πρόβας που συχνά καταρρέει: «Εντάξει, θα πω κάτι για το ταξίδι της θείας Έντνας στην Ιταλία και μετά θα μιλήσω για το νέο μωρό του Τομ και της Κάρολ…»

Ακούγεται οικείο? Ως μια μορφή πρόβας, αυτό είναι εντελώς αντιπαραγωγικό. Ομιλία Σχετικά με εμάς Η ομιλία σας δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος εξάσκησης — περισσότερο από το να μιλάτε Σχετικά με εμάς Το τένις θα ήταν ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε το backhand σας.

Ο μόνος τρόπος για να κάνετε πρόβα είναι να πείτε δυνατά το τοστ σας στην πράξη, όπως ακριβώς θα κάνετε μπροστά στο πραγματικό σας κοινό. Κάθε επανάληψη θα αποκρυσταλλώσει τις ιδέες σας, κάθε επανάληψη θα βρει λογικές συνδέσεις. Κάθε προοδευτική επανάληψη θα βελτιώσει τη σαφήνεια. Όσο περισσότερο λέτε, τόσο πιο ομαλά θα κυλούν τα λόγια σας.

Και δεν θα χρειαστείτε ένα Alka-Seltzer.