Πώς οι διασημότητες A-List αποκτούν φόρμα για σημαντικούς ρόλους και γιατί δεν είναι μια εξαιρετική μακροπρόθεσμη στρατηγική

Το Διαδίκτυο είναι καλυμμένο με φωτογραφίες πριν και μετά από διασημότητες της A-list που δείχνουν πώς μπήκαν γρήγορα σε φόρμα για έναν κινηματογραφικό ρόλο. Φωτογραφίες από τη μεταμόρφωση του σώματος του Jason Momoa για τον Zack Snyder Justice League έρχονται στο μυαλό. Αλλά πώς το πετυχαίνουν αυτό σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, όταν πολλοί συνεπείς άνθρωποι που πηγαίνουν γυμναστήριο αγωνίζονται να έχουν τα ίδια αποτελέσματα;

Οι περισσότεροι διάσημοι προσλάβετε έναν ειδικό γυμναστικής να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής για να τα αποκτήσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Μερικοί ενσωματώνουν επίσης μη συμβατικές μεθόδους προπόνησης για να διευκολύνουν τη μεταμόρφωσή τους και να ωθήσουν πέρα ​​από τα οροπέδια προπόνησης - ο Momoa ενσωμάτωσε την αναρρίχηση βράχου δύο ημέρες την εβδομάδα στην εκπαίδευσή του για την ταινία της DC.

Ο προπονητής Brian Nunez – πρώην ποδοσφαιριστής και προπονητής της Nike για επαγγελματίες αθλητές, διασημότητες και ηγέτες επιχειρήσεων – αποκαλεί αυτή την τεχνική «εναλλασσόμενη συνδρομή». Συχνά, οι νεοφερμένοι στο γυμναστήριο πιστεύουν ότι το να αποκτήσουν το τέλειο σώμα δεν είναι πολλή δουλειά, ειδικά αν αρχίσουν να νιώθουν διαφορετικά και τα ρούχα τους αρχίσουν να ταιριάζουν καλύτερα σε έναν ή δύο μήνες. Νομίζουν ότι έχουν πήρε το μυστικό στη μεταμόρφωση του σώματος μέχρι να χτυπήσουν το πρώτο τους οροπέδιο και να καταρρεύσουν ξανά στην πραγματικότητα.

Το να πας πολύ σκληρά μπορεί να σε βλάψει

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με τρελές ιστορίες για το πώς οι διασημότητες αναζητούν ασυνήθιστους τρόπους για να βελτιστοποιήσουν την προπόνησή τους και μετά κάνουν 1000 μίλια την ώρα.

Εκτός από την τακτική αναρρίχησης βράχου του Aquaman, οι ηθοποιοί προχωρούν πολύ περισσότερο για να διατηρήσουν το «μαχητικό βάρος» τους πριν και κατά τη διάρκεια του γυρίσματος. Για να παίξω τον ρόλο του Peter Quill στο Κηδεμόνων του Γαλαξία, Κρις Πρατ έπεσε 60 κιλά σε έξι μήνες. Για να το κάνει αυτό, εγκατέλειψε εντελώς την μπύρα και έσπρωξε το σώμα του σε υπερένταση. Οι προπονήσεις του περιελάμβαναν πυγμαχία, kickboxing, τρέξιμο, κολύμπι και ένα τρίαθλο, έξι ημέρες την εβδομάδα και 4 έως 8 ώρες καθημερινά, ενώ κατανάλωνε 4000 θερμίδες καθημερινά.

Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων του 300, ο Gerard Butler και περίπου 50 άλλοι ηθοποιοί έκαναν ένα σωρό push-ups, sit-ups και τραβήγματα από λάστιχο για κάθε λήψη κάθε σκηνής για να διοχετεύουν αίμα στους μυς τους και να τους κρατούν πρησμένους σε όλη τη διάρκεια του γυρίσματος.

Από την έντονη προπόνηση μέχρι τη συστηματική αφυδάτωση και τον χειρισμό των επιπέδων νατρίου τους, ο Nunez κατανοεί πόσα A-listers έχουν τόσο γρήγορα αποτελέσματα, αλλά συμβουλεύει τους θαυμαστές τους να μην προσπαθήσουν να επαναλάβουν αυτά τα αποτελέσματα.

Πιστεύει ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τη ρυμούλκηση του ίδιου μονοπατιού προς τη φυσική κατάσταση με αυτά τα διάσημα ονόματα είναι ότι αυτές οι μέθοδοι είναι σχεδόν αποκλειστικά βραχυπρόθεσμες προσεγγίσεις για συγκεκριμένα γυρίσματα και έργα. Κάνοντας αυτά τα μακροπρόθεσμα θα προκληθούν σοβαρά προβλήματα για την καρδιά και το σώμα σας. «Όταν πρόκειται για μια μακροπρόθεσμη στρατηγική, είναι πιθανώς απλά πράγματα όπως το να κάνετε βόλτες με συνέπεια τις πιο υποτιμημένες προπονήσεις όλων των εποχών», λέει ο Nunez.

Το σώμα τρέφει το μυαλό αν το μυαλό τροφοδοτεί το σώμα

GI Jane είναι ίσως μια από τις πιο εμβληματικές ταινίες των τελευταίων δύο δεκαετιών. όταν η ταινία έκανε πρεμιέρα το 1997, οι θαυμαστές έμειναν έκπληκτοι βλέποντας την κατά τα άλλα αδύνατη και όμορφη Demi Moore να εμφανίζεται τόσο χοντρή και με ξυρισμένο κεφάλι. Η Ντέμι Μουρ αργότερα μοιράστηκε λίγα λόγια για την επίπονη διαδικασία της φόρμας για την ταινία.

Σύμφωνα με την Demi Moore, είχε χρησιμοποίησε δύο διαφορετικούς εκπαιδευτές, ένα για τα στοιχεία φυσικής κατάστασης και ένα άλλο ειδικά για τη διδασκαλία της νοοτροπίας Navy SEAL. Η νοοτροπία του Navy SEAL ήταν σχετική με τον ρόλο της ως GI Jane. Ωστόσο, αργότερα παραδέχτηκε ότι πιθανότατα ήταν εξίσου αποτελεσματικό για να μπορέσει να ολοκληρώσει και τη μεταμόρφωση του σώματος.

«Αυτά τα έντονα προγράμματα φυσικής κατάστασης 90 ημερών ή 45 ημερών είναι τέλεια για την ταινία και όλα είναι τρομερά για μια μακροπρόθεσμη στρατηγική. Το να είσαι σε φόρμα είναι ένα πράγμα, αλλά το μυαλό παίζει ίσως τον μεγαλύτερο ρόλο στο να παραμείνεις σε φόρμα», εξηγεί ο Nunez, «Τρεις πυλώνες που βοηθούν τη μακροπρόθεσμη φυσική κατάσταση και την υγεία είναι. νοοτροπία, γεύματα και κίνηση. Δίνω έμφαση στη νοοτροπία τόσο στο business coaching όσο και στο fitness coaching, γιατί πίσω από κάθε επιτυχία βρίσκεται μια υγιής στάση. Το να κυνηγήσεις το τέλειο σώμα είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να κάνετε δίαιτα και άσκηση, ώστε το σώμα σας να γεμίζει σταθερά και με ρυθμό που είναι καλός για την καρδιά σας». καταλήγει ο Nunez.

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τις ριζικές μεταμορφώσεις του σώματος

Ο Nunez δεν είναι επίσης υποστηρικτής τρελών αλλαγών στη διατροφή. υποστηρίζει τη μέτρηση της ποιότητας και όχι των θερμίδων και πιστεύει στην εστίαση στο φαγητό ως καύσιμο. Η φιλοσοφία του είναι ότι να αποκτά φόρμα και να διατηρείται σε φόρμα. πρέπει να οικοδομήσουμε μια ισχυρή βάση διατροφικών συνηθειών και συνηθειών τρόπου ζωής. Η τήρηση αυτών των συνθηκών δίνει πολύ καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα από το να ασχολείσαι με αυτό που ονομάζει «σκοτεινές τέχνες γυμναστικής».

«Κάνουμε μακροοικονομικές αλλαγές με κορύφωση μικροστιγμών. Η εκγύμναση του σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχει σαφή πνευματικά οφέλη, αλλά για να τροφοδοτήσει το σώμα σας το μυαλό σας, το μυαλό σας πρέπει πρώτα να τροφοδοτήσει το σώμα σας», λέει ο Nunez. «Το σώμα δεν μπορεί να προπονηθεί πέρα ​​από αυτό που επιτρέπει το μυαλό, επομένως η προσοχή στη συνείδηση ​​είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τις αμφιβολίες και τα οροπέδια στο ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση. Πέρα από την άσκηση, το χάρισμα της ενσυνειδητότητας είναι φοβερό για να ξεπεράσεις τα οροπέδια και τις δυσκολίες στις επιχειρήσεις και σε όλες τις πτυχές της ζωής. Η προσοχή είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά μας».

Ίσως η μόνη φυσική έμπνευση που θα πρέπει να πάρουμε από τους τρελά σχισμένους και ταιριαστούς ηθοποιούς στην οθόνη μας θα πρέπει να είναι οι στιγμές που δεν προετοιμάζονται για γυρίσματα ταινιών ή δεν τηρούν τις προθεσμίες του έργου. Οι περισσότεροι ηθοποιοί ανυπομονούν να τελειώσει ένα έργο, ώστε να επιστρέψουν σε έναν απλό υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να χρειάζονται ριζικές δίαιτες και προπονήσεις.

Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τον κεντρικό ρόλο που παίζει το μυαλό στην οικοδόμηση του σώματος των ονείρων σας με συνέπεια και αποφασιστικότητα, ακόμη και όταν συμβαίνουν οροπέδια. Το μυαλό σας είναι το πιο σημαντικό σας περιουσιακό στοιχείο. Βάλτε το σε προτεραιότητα και θα ακολουθήσει η επιτυχία.