Με τίτλους καταστροφής και κατήφειας που βγαίνουν καθημερινά αύξηση των επιτοκίων και μια πιθανή ύφεση, θα σας συγχωρούσαν που νιώθετε λίγο απογοητευμένοι για το πώς θα σας επηρεάσει αυτός ο στροβιλισμός της οικονομικής αστάθειας.
Οι τελευταίοι δύο μήνες ήταν τουλάχιστον φορολογικοί – ο πληθωρισμός έφτασε σε υψηλό δεκαετιών 9.1% τον Ιούνιο, ο S&P 500 έπεσε σε bear market και η οικονομία των ΗΠΑ συρρικνώθηκε για το δεύτερο τρίμηνο στη σειρά, συνήθως ένα σαφές σημάδι ότι έχει χτυπήσει η ύφεση. Το Εθνικό Γραφείο Οικονομικών Ερευνών πρέπει ακόμη να καθορίσει επίσημα εάν πρόκειται για ύφεση ή όχι.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, σχεδόν 90% των Αμερικανών λένε ότι ανησυχούν για τον πληθωρισμό, σύμφωνα με την μηνιαία δημοσκόπηση Healthy Minds της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας.
Το οικονομικό άγχος προέρχεται από πολλά μέρη, λέει η Nicole Bentley, εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια στο Cityscape Counseling στο Σικάγο.
«Μερικοί άνθρωποι έχουν άγχος που σχετίζεται με τα τρέχοντα καθημερινά έξοδα, το υψηλό ενοίκιο και τον πληθωρισμό», λέει η Bentley. «Άλλοι επικεντρώνονται περισσότερο στην προκλητική αγορά κατοικίας και στην απώλεια χρημάτων στους λογαριασμούς συνταξιοδότησής τους».
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε, αν νιώθετε ότι μπορεί να έχετε καταστροφικές συνέπειες.
Μην χάσετε
Εάν τα συνταξιοδοτικά σας προγράμματα έχουν απορριφθεί από τον πληθωρισμό, εδώ είναι ένας τρόπος χωρίς άγχος για να σας βοηθήσει επανέλθουμε σε τροχιά
Πάρα πολλοί Αμερικανοί εξακολουθούν να αγνοούνται φθηνότερη ασφάλιση αυτοκινήτου
Ένα TikToker εξόφλησε το χρέος της πιστωτικής κάρτας ύψους 17,000 δολαρίων «γεμίσματα μετρητών» — μπορεί να λειτουργήσει για εσάς;
Αναγνωρίστε δυνάμεις πέρα από τον έλεγχό σας
Είναι σημαντικό να θέσουμε σε προοπτική αυτό που συμβαίνει.
«Υπάρχει ανάγκη να παρακολουθούμε τι συμβαίνει στην οικονομία και να το γνωρίζουμε», λέει ο Ed Coambs, ένας θεραπευτής ζευγαριών που ειδικεύεται στην οικονομική θεραπεία με έδρα τη Βόρεια Καρολίνα. «Αλλά μερικές φορές υπάρχουν δυνάμεις που είναι άμεσα εκτός ελέγχου μας».
Αυτό περιλαμβάνει το αλλαγές στην αγορά κατοικίας, πληθωρισμός και πιθανή ύφεση.
"Επανέρχεται στο "τι είναι στον έλεγχό μας στο οποίο μπορούμε να εργαστούμε;"
Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που πρέπει να κάνετε, λέει ο Bentley, είναι να το αποδεχτείτε.
«Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι μας αρέσει αυτό που συμβαίνει, σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε ότι είναι η τρέχουσα πραγματικότητα, που μας απελευθερώνει για να σκεφτούμε πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε», λέει. «Το να εξασκείς την αποδοχή σημαίνει να αφήνεις τις προοπτικές διαπραγμάτευσης ή άρνησης και να αγκαλιάζεις την τρέχουσα κατάσταση όπως είναι».
Αναγνωρίστε ότι είστε ανήσυχοι
Το να ξέρεις τι μπορείς και τι δεν μπορείς να ελέγξεις είναι ένα μεγάλο μέρος της μάχης, λέει ο Coambs, και το να αναγνωρίσεις ότι παλεύεις με κάποιο οικονομικό άγχος θα σου επιτρέψει να αρχίσεις να το αντιμετωπίζεις.
«Αυτή η επίγνωση συχνά ξεκινά αυτή τη διαδικασία της υποβολής βαθύτερων ερωτήσεων σχετικά με το "καλά, από πού προέρχεται αυτό;"
Πολλοί άνθρωποι που αγχώνονται υπερβολικά σε στιγμές όπως αυτές ήδη παλεύουν με κάποια μορφή οικονομικό άγχος στην καθημερινότητά τους, λέει ο Coombs.
«Προσπαθεί να τους βοηθήσει να συνδεθούν με ό,τι μπορούν να ελέγξουν και να επηρεάσουν γύρω από τα χρήματα».
Κάντε έναν απολογισμό των οικονομικών σας
Ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία που χρησιμοποιεί ο Coambs με τους πελάτες του είναι να τους βάζει να οργανώσουν τα οικονομικά τους για να καταλάβουν πού βρίσκονται.
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τα έξοδά σας και τις δαπάνες σας, και όχι απλώς να φαντάζεστε πόσα μπαινοβγαίνουν.
"Η απόκτηση αυτής της οικονομικής σαφήνειας είναι σημαντική για να γνωρίζουμε "πού είναι οι πόροι μου, τι έχω;"
«Και για μερικούς ανθρώπους, τελικά αναγνωρίζουν ότι βρίσκονται στην πραγματικότητα σε καλύτερο σημείο από ό,τι νόμιζαν ότι ήταν», λέει ο Coambs.
Και όταν διαμορφώνετε τα οικονομικά σας, μπορείτε να δείτε ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή θέση.
«Μειώστε τα έξοδα και εργαστείτε για να εξοικονομήσετε περισσότερα όπου μπορείτε», λέει η Bentley. «Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορεί να είναι ενδυναμωτικές».
Αναγνωρίστε πώς σας επηρεάζει το άγχος
Αναγνωρίστε πού νιώθετε το άγχος σας σωματικά, λέει ο Coambs.
«Έτσι, βγάζοντας το από το κεφάλι σας και αναγνωρίζοντας, νιώθοντας αυτή την αίσθηση, είτε είναι ένταση στο στήθος, είτε στον λαιμό, είτε στους ώμους, στο έντερο σας – μπορεί να δείξει πολλά σημεία στο σώμα μας», λέει.
Στη συνέχεια, φανταστείτε μια στιγμή που έχετε πετύχει με τα χρήματά σας, όταν έχετε πάρει καλές οικονομικές αποφάσεις και ο Coambs λέει πιο συχνά, καθώς θυμάστε τις επιτυχίες σας, το άγχος θα αρχίσει να διαλύεται.
«Επειδή αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο μέρος του άγχους, λέει συχνά στους ανθρώπους «δεν είσαι ικανός, δεν είσαι αρκετά έξυπνος, δεν είσαι αρκετά έξυπνος, δεν είσαι αρκετά καλός».
«Και αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι αλήθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι είναι πολύ πιο επινοητικοί από ό,τι πιστεύουν στον εαυτό τους. Επομένως, το να τους βοηθήσουμε να συνδεθούν με την επινοητικότητά τους είναι μια τεράστια νίκη».
Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις
Με την αύξηση των επιτοκίων, μπορεί να αισθανθείτε πίεση να αγοράσετε ένα σπίτι πιο γρήγορα ή ίσως να πουλήσετε κάποιες μετοχές πριν πέσουν ακόμη περισσότερο. Αλλά αντ 'αυτού, κάντε ένα βήμα πίσω, λέει ο Victor Ricciardi, εκπαιδευτής στη σχολή οικονομικών στο Tennessee Tech University, ο οποίος ειδικεύεται στη συμπεριφορική χρηματοδότηση. Έγραψε επίσης ένα βιβλίο με τίτλο Οικονομική Συμπεριφορά.
«Μας οδηγεί αυτή η συναισθηματική αντίδραση», λέει ο Ricciardi. «Και αυτός ο φόβος εστιάζει πραγματικά περισσότερο στη βραχυπρόθεσμη σκέψη μας, παρά στη μακροπρόθεσμη σκέψη μας».
Το άγχος και το άγχος επηρεάζουν την ικανότητά σας να παίρνετε καλές αποφάσεις, λέει ο Ricciardi. Λέει ότι είναι σημαντικό να έχετε στο μυαλό σας μακροπρόθεσμα σε περιόδους αβεβαιότητας και να θυμάστε τους στόχους σας και το οικονομικό σας σχέδιο δράσης που ελπίζουμε ότι κάνατε σε καλύτερες στιγμές με καθαρό μυαλό.
«Και ένα σχέδιο δράσης θα έλεγε ότι θέλετε να είστε λογικοί, θέλετε να έχετε μια μη συναισθηματική στρατηγική».
Ο Ricciardi λέει με πολλούς τρόπους ότι αυτό μπορεί να σημαίνει να μην κάνεις τίποτα παρά να συνεχίσεις με το σχέδιο που έχεις ήδη κάνει. Αν δεν έχετε σχέδιο, τώρα ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή συναντηθείτε με τον σύμβουλό σας και φτιάξε ένα.
«Το να μην παίρνετε αποφάσεις σε μεγάλο συναισθηματικό χρόνο είναι σημαντικό».
Τι να διαβάσετε στη συνέχεια
Αυτό το άρθρο παρέχει μόνο πληροφορίες και δεν πρέπει να εκληφθεί ως συμβουλή. Παρέχεται χωρίς καμία εγγύηση οποιουδήποτε είδους.
Πηγή: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html