Η Αμερική έχασε μια ώρα ύπνου μεταβαίνοντας στη θερινή ώρα — Δείτε πώς η απώλεια ύπνου επηρεάζει την υγεία σας

Η πάνω σειρά

Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχασαν μια ώρα ύπνου αυτό το Σαββατοκύριακο, καθώς τα ρολόγια έσπευσαν προς τα εμπρός στη θερινή ώρα, μια ανατρεπτική βάρδια ανά εξάμηνο προειδοποιούν οι ειδικοί ότι είναι επιβλαβής και προσθέτει σε ένα ήδη βαρύ χρέος ύπνου που έχει εκτεταμένες συνέπειες για την υγεία και την ευημερία.

Βασικά Στοιχεία

Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για α οικοδεσπότης χρόνιων παθήσεων υγείας, όπως ο διαβήτης, η φλεγμονή, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάθλιψη, το εγκεφαλικό και οι καρδιακές παθήσεις.

Η απώλεια ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει κέρδος Το βάρος, προτείνει η έρευνα, πιθανώς λόγω ορισμένων παραγόντων, όπως το να έχεις περισσότερο χρόνο για φαγητό, λιγότερη ενέργεια για άσκηση και ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την όρεξη.

Η στέρηση ύπνου οδηγεί σε εξασθενημένη λήψη αποφάσεων και κρίση - η έρευνα δείχνει ότι οι οδηγοί που στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να έχουν αυτοκίνητο συντριβές— και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με μνήμη.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι είμαστε λιγότερο γενναιόδωρη όταν οι κουρασμένες και φιλανθρωπικές δωρεές στις ΗΠΑ μειώνονται κατά 10% τις ημέρες μετά την αλλαγή των ρολογιών.

Ο κακός ύπνος φαίνεται επίσης να μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και έρευνα διαπιστώθηκε ότι ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες το βράδυ πριν από τη λήψη του εμβολίου οδήγησε σε ασθενέστερες ανοσολογικές αποκρίσεις, αν και μόνο για τους άνδρες.

Οι φοιτητές που κοιμούνται λιγότερο τείνουν να έχουν χειρότερα βαθμοί Επίσης, διαπιστώθηκε πρόσφατη έρευνα, η οποία συνέδεσε κάθε χαμένη ώρα μέσου νυχτερινού ύπνου στην αρχή του ακαδημαϊκού τριμήνου με πτώση 0.07 μονάδων στη ΣΔΣ στο τέλος του τριμήνου.

Νέα Peg

Στις περισσότερες ΗΠΑ, τα ρολόγια έτρεξαν μια ώρα μπροστά μετά τη θερινή ώρα την Κυριακή. Η στροφή, η οποία Σφυγμομέτρηση προτείνει είναι πολύ αντιδημοφιλές, προκαλεί ο μέσος Αμερικανός να χάνουν 40 λεπτά ύπνου το επόμενο βράδυ. Αυτή η απώλεια δεν φαίνεται να αναπληρώνεται όταν τα ρολόγια «πέφτουν πίσω» το φθινόπωρο και προσθέτει στο χρέος ύπνου ενός ήδη στερημένου ύπνου έθνους.

Βασικό υπόβαθρο

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανθρώπινη ευημερία και αγγίζει κάθε πτυχή της υγείας. Οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν ακριβώς τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε ή γιατί το χρειαζόμαστε, αν και η έρευνα δείχνει ότι παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό της μνήμης, απομακρύνει τα απόβλητα από τον εγκέφαλο, επιδιορθώνει τα κύτταρα και επηρεάζει τις ορμόνες και το μεταβολισμό μας. Αν και ακριβείς εκτιμήσεις ποικίλλω, η έρευνα γενικά συμφωνεί ότι οι Αμερικανοί δεν κοιμούνται τόσο πολύ όσο χρειάζονται ή όσο συχνά τον χρειάζονται. Η ακριβής ποσότητα ύπνου που συνιστάται αλλαγές καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά συνιστάται στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Το CDC εκτιμήσεις ένας στους τρεις ενήλικες δεν το παθαίνει αυτό. Οι ειδικοί, συμπεριλαμβανομένων των Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης και την American Medical Association, υποστηρίζουν την κατάργηση της εξαμηνιαίας αλλαγής των ρολογιών και τη χρήση μόνο ενός συστήματος ώρας, αλλά δεν πιστεύετε ότι οι ΗΠΑ πρέπει να μεταβούν μόνιμα στη θερινή ώρα. Αυτοί Υποστηρίζουν Ο μόνιμος τυπικός χρόνος είναι καλύτερα ευθυγραμμισμένος με την ανθρώπινη βιολογία και λένε ότι το σύστημα θα είναι καλύτερο για τη δημόσια υγεία και ασφάλεια. Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανθρώπινη ευημερία και αγγίζει κάθε πτυχή της υγείας. Οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν ακριβώς τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε ή γιατί το χρειαζόμαστε, αν και η έρευνα δείχνει ότι παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό της μνήμης, απομακρύνει τα απόβλητα από τον εγκέφαλο, επιδιορθώνει τα κύτταρα και επηρεάζει τις ορμόνες και το μεταβολισμό μας.

Μεγάλος αριθμός

411 δισεκατομμύρια δολάρια. Τόσο κοστίζει κάθε χρόνο στις ΗΠΑ ο κακός ύπνος μεταξύ των εργαζομένων, σύμφωνα με στη RAND Europe, η οποία διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που δεν κοιμούνται επαρκώς αναφέρουν χαμηλότερη παραγωγικότητα. Ο αριθμός, που ισοδυναμεί με απώλεια περίπου 1.23 εκατομμυρίων εργάσιμων ημερών λόγω ανεπαρκούς ύπνου κάθε χρόνο, κατατάσσει τις ΗΠΑ στην πρώτη θέση όσον αφορά τις οικονομικές απώλειες από τον ανεπαρκή ύπνο.

Τι να προσέχεις

Οι νομοθέτες και οι ειδικοί πιέζουν να καταργηθεί η δύο φορές το χρόνο αλλαγή των ρολογιών. Αν και υπάρχει ευρεία υποστήριξη για μια μόνιμη μετατόπιση σε μία ζώνη ώρας, υπάρχει ελάχιστη συμφωνία για το ποια ώρα θα έπρεπε να είναι αυτή. Η σύγκλιτος ψήφισε ομόφωνα να γίνει μόνιμη η θερινή ώρα πέρυσι, αν και το νομοσχέδιο απέτυχε στη Βουλή των Αντιπροσώπων, σύμφωνα με πληροφορίες λόγω διαφωνιών σχετικά με το σύστημα χρόνου που θα εφαρμοστεί. Ο λογαριασμός ήταν επανεισαχθεί σε Μάρτιο και είναι πιθανό να αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα αν περάσει στη Βουλή.

Περισσότερες Πληροφορίες

Ο εισπράκτορας του Sleep Debt είναι εδώ (NYT)

Λέγεται «Αναβολή στην ώρα του ύπνου» και μπορείτε πιθανώς να μαντέψετε τι είναι (Scientific American)

Θερινή εξοικονόμηση: Πώς είναι κακό για την υγεία σας το ετήσιο «Spring Forward» της Αμερικής (Forbes)